So funktioniert der Lifehack:
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Finde dir einen ruhigen Platz
Suche dir einen gemütlichen Ort, an dem du dich mit deinem Haustier entspannen kannst. Das kann das Sofa, dein Bett oder sogar ein ruhiger Platz im Garten sein. Stelle sicher, dass du keine Ablenkungen hast und dass es ruhig ist. -
Kuscheln und Relaxen
Lege dich hin und lasse dein Haustier zu dir kommen. Streichele es, lass es sich an dich kuscheln oder einfach in deiner Nähe entspannen. Haustiere sind besonders gut darin, uns in einen entspannten Zustand zu versetzen, da sie uns mit ihrem beruhigenden Verhalten dazu anregen, ebenfalls zur Ruhe zu kommen. -
Schließe deine Augen für 10-15 Minuten
Schließe deine Augen und konzentriere dich auf den Moment. Atme tief und gleichmäßig, während du das leichte Schnurren deiner Katze oder das sanfte Atmen deines Hundes hörst. Diese kurzen, bewussten Pausen von 10 bis 15 Minuten reichen oft aus, um den Kopf freizubekommen und neue Energie zu schöpfen. -
Erhole dich ohne Druck
Der Vorteil des „Haustier-Power-Naps“ ist, dass du keinen Stress hast, dich auf den Schlaf zu konzentrieren. Es geht nicht darum, zu schlafen, sondern einfach für ein paar Minuten den Alltagsstress loszulassen und in der Nähe deines Tieres zu entspannen.
Warum funktioniert dieser Lifehack?
Der Grund, warum der „Haustier-Power-Nap“ so effektiv ist, liegt in der beruhigenden Wirkung von Tieren. Das Streicheln eines Haustiers hat nachweislich eine entspannende Wirkung auf unser Nervensystem. Während du Zeit mit deinem Haustier verbringst, sinkt der Cortisol-Spiegel, das Stresshormon, und der Körper beginnt, sich zu entspannen. Dies hilft dir, innerlich abzuschalten und für kurze Zeit vom hektischen Alltag loszulassen.
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